拉小提琴，就像每一个值得追求的东西一样，需要长时间的训练。每个学生都明白，你所进行的练习总量将等于你能成为多么伟大的小提琴家。事实上，这就是为什么这么多时间都花在练习上。然而，对于许多中级小提琴学生来说，他们在反复、冗长的练习中取得的进步似乎是缓慢的。

如果你想知道为什么其他人似乎比你更容易、更快地掌握某些技巧或学习难学的乐曲，答案可能在于你如何练习，而不是你练习了多少。

上世纪90年代早期由K.Anders Ericsson，Ralf Th进行的一项研究。克兰普和克莱门斯·泰施·罗默在《心理学评论》上发表了题为《刻意练习在获得专业演奏中的作用》的文章，改变了许多音乐家对待小提琴练习的方式。这项研究揭示了一个由成功小提琴手组成的“精英”组和一个“普通”组的练习习惯。研究发现，尽管两组学生每天的练习时间完全相同，但“精英”组的学生却在进行有意识的练习。

深思熟虑的练习很难，但值得。通过改变你的练习方式，你可以在你的小提琴技巧水平上取得更大的进步。中级小提琴手的诀窍是避免自动驾驶综合症。深思熟虑的意思是把你所有的思想都集中在你的实践上，一直如此。

尽管所有的小提琴手都有自己的个人养生法，通过结合这些练习习惯和可视化技术，你可以发展自己深思熟虑的练习风格，并开始看到显著的效果。

勾勒并形象化你的目标

没有一个明确的、可实现的目标，就难以取得进展。例如，不要把注意力集中在你做错了的小提琴指法上，而要把你的注意力集中在它做得正确时应该是什么样子。它可以帮助观看一个特写艺术家表演同一段。很重要的一点是，当这首曲子演奏得完美时，要创造出真实的感觉和声音图像。

同样的技术也被有效地应用于防御性驾驶课程、专业运动训练和其他追求中。学生被教导专注于期望的结果，而不是当前的限制。

整理你的环境

你练习的地方直接影响到你学习的效率。从本质上说，你是在练习让自己变得更好，所以如果你的大脑能够轻松地游荡，或者附近有很多干扰因素，那么有意识的练习将是困难的，如果不是不可能的话。

你的练习区应该组织起来以支持全神贯注。如果你经常被短信、电话或与音乐无关的东西打断，很难把你的思想集中在想象完美上。

找一个安静的房间，确保你的手机和电脑关机（或静音）。如果你把你的音乐架放在一个几乎没有视觉干扰的地方，这也会有帮助。例如，不要在可以看到海报或公告板的地方练习，而是创建一个没有这些项目的区域。更好的方法是，在镜子附近进行练习，以帮助可视化过程。

训练自己识别和解决特定问题

不要一遍又一遍地演奏同样的、不正确的段落（这实际上训练了你演奏错误的段落），使用解决问题的策略来解决你的小提琴弓技术、指法问题或小提琴音符问题。创造深思熟虑的练习的最好方法是放慢脚步，轻声弹奏。研究表明，当声音微弱时，感觉知觉会增强，这使得检测音调和振动的细微变化变得更容易。

此外，通过降低你的节奏，你给自己时间来处理信息。中级小提琴学生有一种倾向，即忘记以极低的节奏演奏是多么有益。记住你早期的训练，每一首曲子都是以夸张的慢节奏演奏的。开始时降低节奏有助于确保你的手臂和手指正确地执行，然后你可以逐渐加快速度。

确定有效练习时间

在最近提交给斯特拉德的一份报告中，伊扎克·帕尔曼为年轻的小提琴手提供了他的练习建议。他强调了正确使用量表的必要性，并注意不要过度使用。帕尔曼还打趣道，“孩子们要我签名的时候，我总是先签上自己的名字，然后再写，慢慢练习！’”

与其一次大的练习，不如每天两次短的练习。可能需要重新安排，但这是值得的。

你可以通过努力“有意识地”练习，在你的演奏中取得真正的进步，并且有一个稳定的应用程序，你会对你的进步感到惊讶。